Los cambios en el cuerpo de una mujer son evidentes durante los procesos de preconcepción, gestación, nacimiento y postparto. 

            El cuerpo femenino se va modificando en función de estos procesos, adaptándose a las nuevas formas y circunstancias que transforman a la mujer.

            El yoga es uno de los recursos que toda mujer tiene a su alcance para poder integrar esos cambios fisiológicos desde un punto de vista integral. Yoga como unión, fusión, expansión desde el trabajo consciente de la respiración, el cuerpo y el espíritu.

PRECONCEPCIÓN

            Desde el momento en el que la mujer decide gestar, su cuerpo comienza a realizar una serie de modificaciones desde el subconsciente. Preparar nuestros cuerpos femeninos para dar vida es algo realmente maravilloso y una herramienta eficaz para continuar con los siguientes procesos de forma armónica e integrada. El yoga aporta consciencia en el proceso de preconcepción y ayuda a integrar el proceso de co-creación. Se puede realizar yoga para dos en esta etapa, como una forma de co-crear juntos desde la respiración, el cuerpo y el espíritu. El momento de la preconcepción consciente marcará de forma definitiva el resto del proceso. Utilizando el yoga, hombre y mujer, en unión sagrada, integran sus seres para crear una nueva vida.

GESTACIÓN

            La gestación es un proceso fisiológico natural que conlleva grandes cambios físicos, psicológicos y espirituales en la mujer. Practicar yoga durante los meses de embarazo reporta beneficios a la díada mamá-bebé. Entre estos beneficios están el trabajo consciente con la respiración adaptada al proceso de gestación, la relajación profunda, el trabajo corporal sincrónicamente adaptado a la mamá y a su bebé/s y la integración y disfrute de ese momento único en la vida de la mujer. Al practicar yoga prenatal, fortalecemos el vínculo con nuestro/s bebé/s, ya que nos permite meternos hacia dentro, buceando así en las profundidades de nuestra conciencia corporal, psicológica y espiritual. Conectar con la vida/s que llevamos dentro de una forma integral, hace que nos sintamos plenamente conscientes de cada momento, cada cambio, cada sensación, disfrutando de cada instante como único, creando la presencia del aquí y el ahora. El yoga nos integra, nos devuelve al momento, nos recuerda nuestra esencia dadora de vida como mujeres.

YOGA Y NACIMIENTO

Durante el proceso de parto, el yoga se convierte en un aliado para la mujer y la vida que lleva dentro.

Trabajando con la respiración, acompañamos las olas de las contracciones y danzamos con ellas, permitiendo introducirnos en el mundo del parto, sintiendo todo nuestro potencial y poder como mujeres.

A través de las asanas, ayudamos al bebé a pasar por el canal de parto, creando asimetrías y acompañándole en su camino de nacimiento.

Nuestro acompañante puede también integrarse en este proceso, sirviendo de apoyo durante las contracciones y en el momento de nacimiento. Respirar juntos, realizar movimientos integrados y sinuosos en la danza del parto nos devuelve al aquí y al ahora, pudiendo disfrutar y gozar de cada sensación, cada ola, cada movimiento, cada respiración…

El yoga durante el parto es un magnífico acompañante, respetuoso, silencioso, integrado.

Cada vez son más las mujeres que deciden utilizar esta magnífica herramienta en el proceso de nacimiento de sus hijos. Y uno de los motivos es que el yoga ayuda y forma parte de este proceso fisiológico natural y maravilloso. Si la mujer ha practicado previamente durante la preconcepción y la gestación, se sentirá cómoda, libre y tranquila realizando las asanas apropiadas para esos momentos. Desde su propio sentir, desde su integración en el proceso con su bebé/s, los estiramientos, la respiración y el acompañamiento se integran como parte natural del proceso. Confiando en su cuerpo de mujer, expresando en cada respiración y movimiento su capacidad para parir naturalmente, integrada, metida en el planeta parto…

POSTPARTO

Después de la llegada del bebé/s nuestro cuerpo femenino continúa su transformación. El sistema hormonal se dispara y sigue el proceso natural para integrar una lactancia materna y una recuperación fisiológica. Tanto si el parto ha sido vaginal como si ha habido intervención quirúrgica, la mujer podrá realizar ejercicios de recuperación perineal y abdominal en el momento que se sienta con fuerzas para hacerlo, pudiendo variar ese periodo de una mujer a otra.

La reciente mamá puede realizar su trabajo integral de yoga con su bebé. El yoga mamás y bebés es una herramienta maravillosa para afianzar el vínculo de la díada, para potenciar el estado de relajación y crear un espacio de co-creación entre madre e hijo. Además, la mujer puede recuperarse de una forma más rápida del proceso de parto, así como aliviar las molestias derivadas de su nueva situación física.

Yoga en el postparto, otra herramienta válida e integrada para co-crear con nuestros bebés, reforzando el vínculo con ellos y el Amor Incondicional

Yoga, integración, percepción, apertura, vivencia, aquí y ahora.

Mercedes García Morodo

Directora de Khardaia, Centro de Salud y Vida

Madre, Doula, profesora de yoga prenatal y postparto

www.khardaia.com